운동&몸만들기 오늘의 운동 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 원화채굴을 끝내고, 집에서 쉬는날이야!
역시 쉴때는 운동이 최고지!
밖에 날씨가 좋아서 나가려고 하다가, 어제 그제 채굴활동 + 하체운동으로 아직 근육이...
그래서 그냥 집에서 운동을 했어!
집에서 뽈뽈 거리며 걸어도 4천보를 걷는구나
오늘의 운동 - 남자여 넓은 가슴을 가지자!
맨몸 푸쉬업(워밍업)
30 * 3 세트간 1분간 휴식
중량조끼 푸쉬업(본운동, 14 kg)
20 * 5 - 세트간 1분 30초간 휴식
인클라인 푸쉬업(중량조끼 14 kg)
10 * 5 세트간 1분간 휴식
마무리 운동 및 스트레칭
이야..12 kg > 14kg 으로 2 kg 증량했는데, 갯수가 확떨어지네ㄷㄷ
이렇게 힘이 없었네ㅠㅠ
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천댓글 4
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이제 체중이 다시 증가하고 있어!
운동열심히하고 너무 열심히 먹어서 그런가봐 ㅋㅋ
브로도 운동 조심히해! 아이들하고 같이 운동해도 좋고!
이제 날씨가 많이 풀릴꺼같은데!!
무게량을 늘릴때에는 횟수도 고려해서 해야되는거 같아 브로 몸무게가 그대로라면 분명 근육량도 크게 차이가없을수있으니까
발롱블랑
갯수는 확실히 줄였는데, 더 줄여야하나보네..
아님 셋트수를 줄여야하나...흠흠 좀 더 고민해봐야겠어!
고마워 브로!
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"님의 댓글"
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나도 어제 푸쉬업하고 복근좀했는데 피곤해서 곯아떨어졌네 ㅎ 중량조끼도 입는데 잘 챙겨먹고 쉬라구.