운동&몸만들기 오늘의 운동 (가슴운동)💪🚲
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
주말이후 가장 힘들다는 월요일이네 브로들!
나도 오후에 원화채굴을 갔지만...물건이 안와서...3시간동안 대기하다가
겨우 물건만 받고 와버렸네
오늘 하루 날렸네(아까운 내일당ㅠㅠ)
늦게 출근한만큼 오늘은 자전거를 타고 가봤어
대략 7~8 km가 되는데 왕복하면 대략 14~15 km
고물 자전거로 왔다갔다...다리가 터질꺼같아..
아무튼 출발하자마자 비가 쏟아져서, 도착했을때는 홀딱 젖어버렸네 ㅋㅋ
비오는데 자전거타면서 출근하는 사람은 나밖에 없었을듯 ㅋㅋ
뭐..물건을 받고 다시 집으로 와서
저녁을 먹고 또 운동을 했지!
오늘의 운동 가슴운동!
푸시업( 워밍업)
30 * 3 세트간 1분간 휴식
중량푸 시업(본운동, 20 kg)
20 * 5 세트간 1분간 휴식
(왜이리 힘들지;;)
프론트 레이즈(앞가슴+어깨앞면, 7 kg)
15 * 5 세트간 1분간 휴식
가슴모으기 운동
30 * 5 세트간 1분간 휴식
마무리 운동 및 스트레칭
원화채굴을 안했는데도, 힘을 안썼는데도 힘드네...
주말에 쉬어서 그런가 ㅠ
그래도 득근득근을 포기할수없지!
브로들 오늘하루 고생했어!
ps 걷기는 6천보정도 걸었음!
힘든 월요일에도 꾸준히 운동하는게 정말 멋있네요 ㅎ 꾸준함이 최고다!