운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(하체운동) 🚶♂️💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 어제 빡시게 일해서 그런지 몸이 좀 피곤했네
그래도 아침에 잠깐 병원에 들려서 몸을 점검하고
약 좀 받아왔어 ㅎㅎㅎ( 이번엔 무릎이 아니라 다른곳 ㅎㅎ)
날씨도 좋지만 역시 나는 집돌이라서 집에서만 있었지
낮잠자고, 움짤좀 점검하고, 이것저것 고민하다가
밥먹고 ㅋㅋ
친구가 여행간다해서 굉장히 배아파하고 있는중...
그래도 운동은 해야지!
무릎에 물이 차있을지언정, 운동을 해야지!
오늘의 운동 - 하체운동
맨몸 스쿼트
30 * 10 세트간 1분간 휴식
덤벨 런지
4 kg 20 * 4 세트간 1분간 휴식
8 kg 20 * 4 세트간 1분간 휴식
14 kg 20 * 4 세트간 1분간 휴식
카프 레이즈
4 kg 20 * 4 세트간 1분간 휴식
힙 브릿지
50 * 5 세트간 1분간 휴식
크런치
30s * 5 (30초간 최대한 많은 횟수)
몸무게가 늘었네 !
이참에 덩치를 더 끌어올린다! 득근득근 + 살크업!
댓글 5
댓글 쓰기그건 비밀!!ㅋㅋ
민감한 부위라서, 그냥 간단한 염증제거였는데 나름 수술이라서 그런지
병원에서 자주 부르네 ㅎㅎ
아아 염증제거 수술이면 조심해야지 관리 필수!
쾌차하길 브로!
곧 물가에 갈수있는 여름이 다가오니 같이 벌크업좀 하자구^^
약 잘 챙겨먹고.
하지만 벌크업은 살을 필수로 찌워야해서
둥글둥글해지겠지 나는 ㅋㅋ
브로 무릎말고 어디가 안좋은거야 ㅠㅠ
나도 그만 빈둥대고 운동시작해야겠다 다녀올게!