운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
토요일날도 하체로 달리고..최소 2일은 쉬어야하지만..
이번주에도 원화채굴이 있어서...일단 하체를 질러!!
상체 근육보다는 하체 근육이 더 중요하지!!
오늘은 오랜만에 스쿼트 10 * 10 을 하려고했지만..
오늘 나보다 먼저 하체하는 사람이 있었네...기다리기 뭐해서 그냥 늘하던 루틴으로..
오늘 루틴은 원레그 루틴!
오늘의 운동 하체 운동
스트레칭 및 웜업
맨몸 스쿼트
25 * 4
레그 익스텐션 20 kg
30 * 5
힙 익스텐션
20 * 5
원 레그 프레스 60 kg
25 * 4
불가리안 스플릿 스쿼트 15 kg
20 * 4
힙 쓰러스트 80 kg
20 * 4
레그 컬 20 kg
25 * 4
스트레칭 및 마무리
원래 하체하는 날은, 걸어다닐때 후들후들해야 제맛인데..
오늘 조금 후들후들했음..
역시 하체운동이 제일 뿌듯함 ㅎㅎ
하체했으니까, 오늘도 많이 먹어야지 !
와 다리가 정말 후들거릴수밖에 없는 운동스케줄이네^^
보는내가 다리가 아파오네ㅎ