운동&몸만들기 오늘의 걷기 🚶♂️
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 헬스장이 기구를 바꾼다고 억지로 휴일...ㅠ
그래서 오랜만에 밖에 걸었네
근데 밤이 되니까 바람도 많이 불고 쌀쌀해졌네
가을은 가고 겨울이 슬슬 오나보네 ㅎㅎ
밖에 나간김에 턱걸이좀 했네 ㅎㅎ
오늘의 운동 - 걷기, 등
맨몸 풀업
15 * 10 - 세트당 1분간 휴식
오늘 풀업은 하프 풀업 또는 개구리 풀업으로 했어
일반 풀업이
끝까지 올라가면, 광배도 먹긴하지만
승모근 윗부분도 많이 먹거든!
광배에 힘이 없다면, 어깨나 팔힘으로 땡기지 그에 반면!
개구리 풀업은 아래부터, 중간까지만 올라가는거!
광배만 타켓으로 하는거지!
반만해서 쉬운거 같지만, 하다보면 딱 어디에 힘이 들어가는지 느낌이 옴 ㅎㅎ
브로들도 나중에 풀업할때 반만 땡겨봐 !
광배에 느낌이 팍팍옴!
비가오니 날이 다시 추워지는거같아 어제도 잠깐 비오던데
운동은 언제나 추천이지 ^^