운동&몸만들기 오늘의 운동(수직운동)💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
새벽부터 어마어마하게 비가 왔네!
다행히 운동갈때는 비가 멈췄어
근데, 이번주 내내 비소식이 있네
겨울비라 ㅎㅎ
또 갬성을 저..ㅈ..젖힐틈도 없이
운동가야지!!
오늘의 운동 - 어깨, 등 (수직운동)
워밍업 및 동적 스트레칭
밀리터리 프레스
20 * 3
10 * 2
1 * 1 - 실패
1 * 1 - 실패
3 * 3 - 무게 줄여서(10 kg)
10 * 3
원 암 덤벨 프레스
10 * 3
1 * 1 - 실패ㅋㅋ 아놔..
3 * 3 - 무게 줄여서 성공
하..1 rm 무게를 바꿔야겠네ㅠㅠ
풀업
20 * 3
렛풀다운
20 * 2
15 * 1
5 * 3
20 * 1
덤벨 슈러그
20 * 4
마무리 운동은 따로 안했네
집에서 씻기전에 스트레칭 해줘야지.
오늘은 힘이 없어서 그런건지
뭔가 1 rm이 줄어버렸네?ㅠ
다시 차근차근 기록하고 쌓아가야겠어!
다들 운동할때 다치지말고 득근득근!!
고생했어브로
밀프 너무좋지
1rm은 조심조심!