운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
저녁에 조카들이 저녁을 먹으러와서 이제서야 올리네;;
오늘은? 어제는? 주말이니까 하체운동의 시간이네 !
백스쿼트를 하고 싶었으나!
어제 밀리터리 프레스하다가 허리를 조금 무리하게 쓴거 같아서
스쿼트 대신 레그 프레스 머신을 이용했어!
오늘의 운동 - 하체 운동
워밍업 및 스트레칭
레그 익스텐션
30 * 5
핵 스쿼트 (무게없이)
20 * 5
불가리안 스플릿 스쿼트
20 * 1
12 * 5
레그 프레스
20 * 2
12 * 5
20 * 1
힙 익스텐션
20 * 5
힙 쓰러스트
20 * 1
15 * 4
카프 레이즈
12 * 5
뭔가 적게한다고 했는데
생각보다 많이했구나ㄷㄷ
그래도 가볍게했으니까 ㅎㅎ
핵스쾃좋지!!
브로 엉덩이가 빵빵해지겠군!!고생했엉