운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
4500 0 0
주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
---|---|
분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
설날전 마지막 헬스장이네!!
설 연휴가 끝나면 바로 원화채굴이라서 ㅠㅠ
거기다 어제는 저녁먹고 체해서
컨디션이 별로 였음 ㅠ
그래도 운동해야지!
근손실나면 무서우니까ㄷㄷ
그래서 아주 간단하게 운동했어...
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
(골반 및 발목, 종아리 위주로)
바벨 스쿼트
10 * 1
10 * 1
8 * 1
5 * 1
3 * 1
1 * 1
1 * 1 - New Record! 성공
1 * 1 - One More Time! 성공
10 * 1
예전부터 무게를 올리면 참으로 무서웠음
많이 다치기도 하고...
특히 허리나 무릎이 좋지않은 나는 언제나 무게 증량을 피해왔는데
이렇게 피하기만 해서는 내가 성장할수가 없다고 생각했어
거기다 어제 본 유튜브영상이 조금 자극이 되서 도전해봤는데
성공해서 참으로 기쁘더라고!
(물론 풀스쿼트는 아니지만, 그래도 최대한 앉았음!)
이제 복압벨트를 구입해서 3대 500에 좀 더 가까워지도록 할께!!
브로들도 아프지말고
언제나 득근득근!