나의 살빼기 식단 공개함
닌자
| 🚨 주의사항 | 네 확인했습니다. |
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살빼기 시작한지 4개월차
4킬로 빠졌다 ㅎ
2개월 까지는 안빠지는것 같더니
3개월차 부터 빠지기 시작하더라
아침식사 쪼금먹고 틈틈히 운동하기
팔굽혀펴기,복근운동,플랭크,버핏
닌자
불콩 Bro 포함 17명이 추천
댓글 33
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고마워 브로^^
건강이 최고인거 같아
홍삼.. 저도 챙겨먹고있는데
역쉬 면역력에 짱입니다 ㅋㅋ
맞아 브로 홍삼이 가성비 갑이야^^
한2년동안 감기는 안걸린거 같아
맞아요 저두 홍삼 3년이상 먹은것 같은데
감기 걸린기억이 없네요
물론 마스크 영향도 있지만
홍삼 좋은것 같아요
그러니까 면역력 갑이네^^ 3년 대단하다
10년 가즈아
계속 묵어야죵 ㅋㅋ
보이차도 하루에 한잔씩 좋데요
혈당도 낮춰주고 혈관 노폐물도 없애주고용
보이차 좋네
혈압도 조금 높아졌거든
땡큐 브로^^
몸짱이 되는 그날까지 화이팅하세요. 표면적 건강도 중요하지만 너무 피로하지 않도록 간건강도 잘 챙기시길 바랍니다.
고마워 브로^^
원래 살이 찌면서 몸의 이상 징후들이 와서
운동을 시작하게 되었는데 몸짱도 한번 생각해봐야겠네 ㅎㅎ
멋있네 브로....나는 여름 다가올 때만 하는 그런...ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 나는 건강때문에 시작한거라서
어차피 시작한거 끝까지 운동해볼려고
아침을 많이 먹고 저녁을 조금 먹어야 좋은게 아닌가?ㅎㅎ
나도 다이어트중인데 식단 조절은 따로 안하고 있어서 속도가 안붙네ㅠ
아~ 그건 본인한테 맞게 하면돼^^
처음엔 아침이나 저녁을 조금 많이 먹었는데
지금은 적당히 먹어도 생활이 가능하네 ㅎ
운동 아무리(특히 유산소운동) 많이해도
식단조절이 같이 되어야지 조금 더 쉽게 빠져.
일단3개월은 유지해야 되는구나ㅜㅜ
나 같은 경우는 한두달 해가지고는 거의 효과가 없었어
그렇다고 무작정 굶을수도 없거든;;
힘내요 브로
고마워 브로^^
열심히 하고 있어
한 70킬로 까지만 빼면 좋겠어(지금은 74킬로)
글만으로도 노력이 보이네 브로
나는 마른체형이라 식단조절까진 안하지만 운동은 무조건 추천!
목표까지 화이팅 해!
고마워 브로^^
틈틈히 시간날때마다 하고 있어 ㅎ
난 그냥 보통 체형인데~ 살이 한번찌니
잘 안빠지더라고
캬 브로~ 나도 살빼는게 평생 숙제인데 잘 안되지만 함께 힘내보자구 ^^
처음이 힘들지 ~ 두달정도만 고생하자 브로^^
캬나도 다이어트 열심히해야지....ㅠㅠㅎ
그래 브로 같이 다이어트 해서
울코에 글좀 올리자구^^
다이어트는 평생하는거라던데 ..자신이없네요 ㅎㅎ
아무래도 처음이 힘드니~
서로 같이 도와가면서 하자구^^
고구마 다이어트 괜찮나보네
넘므리하지 말라구
ㅎ 오늘 아침에 고구마가 있어서 먹었어
원래는 밥을 조금만 먹어
대단하다 고구마 목맥혀 ㅠㅠ
그래서 한개만 먹었어^^
다른것도 조금 먹었고
헤리 브로도 무리했으니 몸잘 풀라고 ㅎㅎ
아침에 바빠서 홍삼먹는것도 깜박했어
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크 열심히 운동하시는 모습이 보기좋네요