큰일이다..정말...

귀엽네요~

브로 생활리듬이 깨졌구나 ㅠㅜ

코인때문에 나도 겪어봐서 조금은 알지~

난 딱히 방법이 없드라고

나도 최근에 바이오 리듬이 깨져서 잠을 잘 못자네.

아직은 괜찮은 것 같아서 안하고 있는데 예전에 사용하던 방법중에 몇가지 방법 얘기하자면.

1. 잘때 자기최면하는 방법

일단 똑바로 누워서 몸에 힘을 빼고 코로 숨을 쉬고 입으로 내빼는 호흡을 해.

그러면서 제일 처음은 다리 팔 몸 눈의 순으로 모이 가라앉는다. 첨점 우거워진다라고 조용ㅅ니 속으로 되뇌이면서 몸을ㅈ이완시키는 방법.

2. 우유보다 타트체리쥬스를 자기전보다 저녁쯤에 한잔잔하는것. 어자피 우유에 들어있는 미량의 멜라토닌이 수면을 유도할 가능성에 먹는건데 차라리 멜라토닌 함랴미 높은 타트체리가 더 효과적이겠지.

내 경운 자기 3, 4시간전에 마시는게 도움이 됐어.

3. 미지근한 물에 반신욕 또는 족욕

위에 두 방법보다 덜 효과적이었지만 그래도 몸을 이완시킨다는 관점에선 어느정도 효과적.

4. 제일 중요한 건 잠지리에서 딴 생각 안하기.

잡생각이 많을수록 잠이 안와.

뇌가 지루해지면 잠이 오더라고.

그래서 어러운 강연 관심없는 분야의 내용을 틀어놓고 있으면 그래도 어느정도 잠이 오더라고.

사진이 아주 귀엽네 ㅋㅋㅋ

하이 안피디 브로! 유튜브를 즐기는 브로라면~

빗소리 asmr이나 수면asmr 검색해서 틀어놓고 자면 좋아~ ㅎㅎ

아니면 내가 동영상 게시판에 올려둔 호오포노포노라는 명상 틀어 놓고

마음을 정화한다는 생각으로 자면 좋을 것 같아 ㅎㅎ

나도 잠이 잘 없는 타입인데

언젠가부터 명상을 하면 잠이 좀 잘 오더라구...

명상 유튜브만 봐도 그 분 목소리가 졸려서 누워서 힘빼고

있다보면 잠이 스르륵와 ㅋㅋㅋㅋ

수면 안대가 좋아요

잠안올때는 소주한잔이 최곤데 ㅋ

여자 생각하면 졸려~

브로~~재미없는 장편소설책 읽어봐봐 지루해서 잠이올거야

몸에 힘을 다 빼면 잠 잘오던데 한번해보셔요

알림 맞춰놓고 지정가 도달하면 그때만 보는것도 방법이지