큰일이다..정말...
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하이~ 안피디얍~~ㅎ
어제도 밤늦게 ~~ 뒤쳑이다... 오늘 새벽에 5시쯤 잠이 들어.. 쫌 늦게 일어났는데...
요즘 잠이 너무 안들어서 큰일이야~심각해...
음.. 생각해보니..
저 저번주 였나.. 코인 매매 한다고..한 일주일을 ...
밤늦께 까지 한다고.. 바이오 리듬이 완전 깨진거 같애~~
자기전에 우유한잔, 그리고 퇴근후 가벼운 걷기 운동을 해도~~
영 잠이 오질 않네...
그리고.. 자기전에 유튭이나, 모바일로 검색해서.. 더 그런가..
혹시 브로들 중에 개인이 경험했던 꿀짬자는 방법 공유 가능하면 댓글 부탁행~~^^
이러나 정신줄 놓겠다..ㅋ
댓글 25
댓글 쓰기사진 귀엽쥐 ㅎ
브로 생활리듬이 깨졌구나 ㅠㅜ
코인때문에 나도 겪어봐서 조금은 알지~
난 딱히 방법이 없드라고
에공.. 우짜지 ㅠㅠ
나도 최근에 바이오 리듬이 깨져서 잠을 잘 못자네.
아직은 괜찮은 것 같아서 안하고 있는데 예전에 사용하던 방법중에 몇가지 방법 얘기하자면.
1. 잘때 자기최면하는 방법
일단 똑바로 누워서 몸에 힘을 빼고 코로 숨을 쉬고 입으로 내빼는 호흡을 해.
그러면서 제일 처음은 다리 팔 몸 눈의 순으로 모이 가라앉는다. 첨점 우거워진다라고 조용ㅅ니 속으로 되뇌이면서 몸을ㅈ이완시키는 방법.
2. 우유보다 타트체리쥬스를 자기전보다 저녁쯤에 한잔잔하는것. 어자피 우유에 들어있는 미량의 멜라토닌이 수면을 유도할 가능성에 먹는건데 차라리 멜라토닌 함랴미 높은 타트체리가 더 효과적이겠지.
내 경운 자기 3, 4시간전에 마시는게 도움이 됐어.
3. 미지근한 물에 반신욕 또는 족욕
위에 두 방법보다 덜 효과적이었지만 그래도 몸을 이완시킨다는 관점에선 어느정도 효과적.
4. 제일 중요한 건 잠지리에서 딴 생각 안하기.
잡생각이 많을수록 잠이 안와.
뇌가 지루해지면 잠이 오더라고.
그래서 어러운 강연 관심없는 분야의 내용을 틀어놓고 있으면 그래도 어느정도 잠이 오더라고.
오~ 좋은 내용이야 고마워~~ 2번째 타트체리쥬스~~저거 한잔 해봐야겠어~~^^ 감사감사
브로에게도 효과가 있길 바래.
우앗~ 자세한 설명까지 고마워 브로^^
내가 더 도움이 되네
도움이 되었다니 다행이네.
사진이 아주 귀엽네 ㅋㅋㅋ
하이 안피디 브로! 유튜브를 즐기는 브로라면~
빗소리 asmr이나 수면asmr 검색해서 틀어놓고 자면 좋아~ ㅎㅎ
아니면 내가 동영상 게시판에 올려둔 호오포노포노라는 명상 틀어 놓고
마음을 정화한다는 생각으로 자면 좋을 것 같아 ㅎㅎ
나도 잠이 잘 없는 타입인데
언젠가부터 명상을 하면 잠이 좀 잘 오더라구...
명상 유튜브만 봐도 그 분 목소리가 졸려서 누워서 힘빼고
있다보면 잠이 스르륵와 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋ ㅋ 잠 오는 목소리란게 있지.
특히 학창시절에 독어수업은 정말 쥐약이었지.
ㅎㅎㅎㅎ 맞아 경제 역사쪽 강의 들으면 무지졸려
오키오키.. 한번 들어볼께..제발 꿀잠 잘수 있으면..좋겠당...ㅠㅠ
좋아 브로~ 수면명상 이런거 쳐도 많이 나와!
단점은 의외로 자신이 잼나다고 느끼는 순간 잠이 다 깨버린다는 거.
그러니 강좌선정을 잘해야 해.
오 asmr좋겠다^^
그분 목소리가 졸리다 ㅎ 재밌네
수면 안대가 좋아요
수면안대.. 오키도키 것두 한번 해볼깽 고마워~
잠안올때는 소주한잔이 최곤데 ㅋ
잠은 잘 올수는 있는데 숙면이 안될수도 있어서.
여자 생각하면 졸려~
브로~~재미없는 장편소설책 읽어봐봐 지루해서 잠이올거야
몸에 힘을 다 빼면 잠 잘오던데 한번해보셔요
알림 맞춰놓고 지정가 도달하면 그때만 보는것도 방법이지
귀엽네요~