운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
31305 2 2
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘 대략 2주간 원화채굴을 끝내고
집으로 돌아왔지.
더워서 빡세긴했는데, 그래도 오늘은 구름이 끼여서
그렇게 덥지는 않았네
아무튼 일이 끝나고 나니까, 갑자기 더 더워져서
밥을 먹고, 또 낮잠자고
짐 정리하고 빨래하고 설거지하고
저녁먹고 운동을 갔지
오늘의 운동 - 상체
운동전 스트레칭
Y 레이즈 업
10 * 5
푸시업
30 * 3
아놀드 프레스
10kg - 워밍업
15kg - 20
17.5kg - 12
20kg - 8
22kg - 5
25kg - 2
15kg 20 * 3
풀업
맨몸 - 워밍업 10
10kg 10 * 2
20kg - 5
30kg - 1
맨몸 5 * 5
T-Bar Low
20kg - 25 * 4
AB 슬라이드
10 * 4
오늘은 그냥 아놀드 프레스만 미친듯이 했네 ㅋㅋ
헬스장에 사람도 많고 그래서..자리도 안나오고
그냥 하나만 잡고 팬다!ㅋㅋ
날도 무더운데 2주동안 고생했네.
장마도 끝나서 더 덥더라고~
영양보충 잘하고 좀 쉬자구^^