운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오랜만에 올리는 운동일지같네 ㅎㅎ
원화채굴중에도 스트레칭이랑 간단한 운동은 했었는데
너무 간단해서 딱히 일지를 작성하지는 않았네 ㅎㅎ
오늘 집으로 돌아온 후에 바로 헬스장으로 ㄱㄱ했음
오랜만에 쇠질은 역시 나를 들뜨게 하네!
오늘의 운동 - 상체 운동
스트레칭 및 워밍업
맨몸 푸시업
30 * 3
인클라인 벤치 프레스
워밍업
20 kg 10 * 1
본세트
30 kg 7 * 3
(하다가 깔림...쳇)
인클라인 벤치 프레스 머신 50kg
12 * 4
벤치 프레스
40 kg 4 * 1 (또 깔림...)
30 kg 4 * 4
인버티드 로우
25 * 4
풀업
5 * 3
시티드 로우 30 kg
12 * 4
케이블 풀다운 25 kg
20 * 4
체스트 플라이 20 kg
20 * 4
요즘 많이 먹어서 무게는 조금 늘어난거 같은데.
오늘은 두번이나 깔렸네...
역시 몸을 키우려면 목숨을 걸어야해!
다음에는 안깔리도록 노력해야겠어 ㅠㅠ
인버티드 로우는 철봉전문가들이 하던데 매드리브로 운동능력이 상당하네^^