운동&몸만들기 오늘의 운동(등 운동) 💪💪
Madlee
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
어제 등운동을 하고 올린다는걸 깜빡해서,
오늘 운동이랑 같이 올릴께 ㅎㅎ
내일부터는 또 원화채굴이네...추워지는데...ㅠ
아무튼 열심히 돈을 벌어놔야지..겨울에 굶지않으려면..
등 운동
워밍업 및 스트레칭
하프 풀업
10~15 * 10
원 암 시티드 로우
20 * 3
10 * 2
5 * 1
렛풀다운
20 * 3
12 * 3
20 * 3
10 * 1
5 * 1
10 * 1
20 * 1
시티드 로우 (등 중간 부분)
20 * 3
12 * 2
덤벨 슈러그
20 * 3
10 * 2
케이블 풀다운
20 * 5
마무리 스트레칭
하체운동
워밍업 및 스트레칭
실내 자전거
10분
바벨 스쿼트
10 * 2
5 * 5
10 * 1
레그 컬
20 * 3
10 *3
힙 쓰러스트
20 * 3
10 * 2
마무리 스트레칭
등운동 셋트수가 장난 아니네^^
헐크 등어리 된거 아닌가싶어 ㅎㅎ
날 추운데 조심해서 일하자구.