건강&영양 겪어본 사람만 아는 자다가 다리에 쥐..

난 한참 키 자랄 때 몇번 저랬던 경험이..

엄청 아팠다는....

어쩔 줄 몰라서 손으로 마사지 해주고 간신히 풀린...

‘다리 근육 경련’

성인 60%가 경험할 정도로 흔한 증상이다.

종아리 뒤쪽 근육에 가장 잘 일어나지만, 발이나 허벅지에 발생하는 때도 있다고 한다.

다리 경련 원인은 대부분 전해질 불균형, 근육 피로, 원활하지 않은 혈액 순환 탓인데,

하필이면 밤에 다리가 잘 경련하는 이유는..

누우면 종아리 근육이 짧아져 수축한 상태가 됨.

평상시하면 근육에 있는 ‘근방추세포’가 근육 길이를 실시간으로 모니터링 해 뇌에 전달.

근육이 조금만 더 수축하면 경련이 일어날 수 있으니 근육을 이완시키라는 신호를 보내는 것.

그러나 수면 중엔 뇌가 신호를 제대로 받아들이지 못해 경련이 생김.

즉, 수축한 종아리 근육이 제때 이완하지 못해 쥐가 나는 것이다.

자다가 이런 근육 경련이 일어나면..

위와 같은 방법으로 풀어줘야 한다.