건강&영양 귀신과 하이파이프하는 대 환장 파티 예방법. (가위눌림)

예상 했겠지만, 가위 눌림도 심신의 불안이 그 원인.

가위눌림의 원인과 해결책을 알아보자.

(가위눌림 영상은 아니지만... 귀신 혼쭐내는 짤)

'가위'
(1) (기본의미) 무서운 내용의 꿈. 또는 그런 꿈에 나오는 무서운 것.
(2) 기를 펴지 못할 만큼 벅차고 힘겨운 기운.

'가위눌리다'
자다가 무서운 꿈을 꾸어 몸이 마음대로 움직여지지 않아 답답함을 느끼다.

수면시 의식은 깨어있는데 몸이 전혀 움직이지 않고, 누군가 옆에 있는 것 같으면서 소리를 질러도 목소리는 나오지 않는 등의 증상을 흔히 '가위눌림'이라 한다. 의학적으로는 '수면마비'로 정의하며, 꿈과는 다른 개념으로 구분된다.

가위눌림은 충격적인 경험을 했거나 스트레스가 심할 때, 피곤할 때 주로 나타나며, 밤낮이 바뀌는 수면 주기 장애, 낮에 많이 조는 주간 수면 과다 환자에게도 잘 나타난다고 한다.

또한, 항불안제 복용, 우울증, 만성적인 수면 부족이 있어도 가위눌림을 경험하며, 수면 자세도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.

가위 눌림을 예방하려면, 심신안정에 초점을 둬야한다.

뻔한 이야기지만, 가위눌림이 지속된다면, 정신적, 신체적 스트레스가 상당하단 신호이니,

일상의 패턴을 조정하거나, 더 심하면 전문가와 상담을 해야한다.

1. 충분히 자고 규칙적인 수면 습관을 지킨다.
2. 정신적 스트레스를 잘 해소하고, 과로를 멀리한다.
3. 무섭고 잔인한 영화, 소설 등을 멀리한다.
4. 카페인 함유 음료, 음주 등 정신 자극물질을 과다 섭취하지 않는다.
5. 규칙적인 운동을 하되 잠들기 1~2시간 전에는 피한다.
6. 잠자기 전 미지근한 물로 샤워한다.
7. 다이어트 약물 등 약물 복용에 주의해야 한다다.
8. 똑바로 자는 것보다 옆으로 자는 것이 도움이 된다.
9. 가위눌림이 자주 반복되면 약물 요법 등의 치료가 도움이 된다.
10. 기면증, 불면증 등 수면장애가 있다면 치료를 받아야 한다.